Дыхательная гимнастика Стрельниковой

В гимнастике Стрельниковой есть основной комплекс из 13 упражнений. К нему добавляются специальные, относящиеся к какому-нибудь заболеванию, от которого надо избавиться. Изучение начинается с первых трёх упражнений: ладошки, погонщики, насос. Каждый день к ним добавляется по одному новому. Основной комплекс выполняется с одинаковым дыханием, но с разными движениями. Это дыхание, которое назвали Стрельниковским: шумный, резкий, короткий, сильный, глубокий вдох носом, а выдох естественный ртом или носом. Обязательное соблюдение этих пяти факторов. Количество повторений восьмикратное как в восточных системах. Я лично слышал от компетентных специалистов, что дыхание Стрельниковой было позаимствовано из йоги. Но, на мой взгляд, неважно, откуда, а главное суть, да оно исцеляет, помогает, профилактирует. Интересно придумано, как считать вдохи, мысленно не путаясь. Так как 8ми кратное количество вдохов может быть 8, 16, 24, 32 и т.д. Считая про себя до восьми смотреть в один угол комнаты, сделав восемь вдохов, повернутся к другому углу, и сделать ещё восемь это будет 16, к следующему 24 и к четвёртому повернутся 32, просто и очень удобно. Сосредоточится надо только на вдохе, не думать о выдохе. Когда она обучала, объясняла таким образом – на пожаре запах гари все внюхиваются ощутить гарь, а выдох естественный, сосредотачиваются на вдохе, не думая о выдохе. При этом не выпячивать живот не поднимать плечи. Если у начинающего кружится голова, значит не в порядке сосуды коры головного мозга. Рекомендует, занимается до 30 минут с утра и вечером, по два раза в день . При не хорошем самочувствии увеличить количество занятий в день. При заболеваниях ощутить первый результат возможно будет через месяц.